脂肪肝不宜多吃水果

 

　　新鲜水果富含水分、生素、纤素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好。郑州肝病指出，水果含有一定的糖类，过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃水果。

 

　　当前我们应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害，应尽可能选用苹果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果；尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐进食量。同理，富含蛋白质和钙的牛奶适量饮用有益于健康，但是睡前一杯牛奶因易导致热量过剩，对于肥胖性脂肪肝患者可能不合适。

 

　　脂肪肝适合吃哪些食物

 

　　一、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

 

　　二、玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

 

　　三、海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

 

　　四、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。在线解答

 

　　五、苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，持正常的血压。

 

　　六、牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

 

　　七、洋葱：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤蛋白的活性成分，能地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

 

　　八、甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱。甘薯含有较多的纤素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

 

　　此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

 

　　总之，对于温饱解决以后的广大群众而言，缺少的不是“营养（热量）”，而是运动；急需的不是补品和药物，而是科学的生活方式。当前只要我们做到“少吃、多动，少饮酒、慎用药”，一定能够控制脂肪肝日益严重的流行现状。

　　

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